Muy buenos días, chicas y chicos! Soy el profe Brian, espero que hayan tenido un lindo finde y estén arrancando con muchas pilas este día, les dejo una serie de ejercicios para hacer en casa, recuerden de hacer la entrada en calor que les enviamos antes de arrancar con la actividad del día.
Vamos a realizar 4 series de 14 repeticiones de cada ejercicio.
Ejercicio 1: Elevación de cadera. Nos vamos a recostar en un colchón, colchoneta, sábana, o lo que tengamos en casa, boca arriba. Apoyamos las manos en el piso y vamos a levantar la cadera hacia arriba como lo muestra la primera imagen.
Ejercicio 2: Estocadas. Parados, con las piernas abiertas del ancho de los hombros, vamos a flexionar la rodilla sin que pase la punta del pie la y la otra rodilla haremos que toque el piso como se ve en la segunda imagen. Vamos a realizarlo con cada una de las piernas los mismos movimientos, primero con una y después con la otra.
Ejercicio 3: Sentadillas. Las piernas con un ancho de hombros y los brazos estirados hacia adelante, vamos a flexionar las piernas, bajando la cola, antes de llegar al piso volveremos a subir hacia arriba como lo muestra la última imagen.
Pueden acompañar los ejercicios con las canciones que a ustedes les gusten, abrazo grande y espero verlos ejercitándose.
Profe Brian.
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